Spavanje je jedan od bitnijih faktora koji utječu na optimalan razvoj zdravlja, a nedostatak može prouzrokovati smetnje u tjelesnom i kognitivnom razvoju.
San je neophodan da bismo mogli izraziti cjelokupnu produktivnost, te da bismo podstakli sebe na zdrav način života.
Spavanje možemo svrstati u nešto što svi imamo zajedničko.
Bitno je istaknuti da trećinu svog dana prevedemo u krevetu, a veliki dio života provedemo spavajući.
Dugoročni napor nekvalitetnog madraca, veoma često, štetno će utjecati na zdravlje naših leđa.
Ono što se javlja jesu vrtoglavica, napetost mišića, ukočenost zglobova kao i učestali problem vezani za spavanje. Na taj način možemo samo osjećati posljedice koje se relativno često ispolje kroz težak dan na poslu, umor, iscrpljenost i potrebu za konstantnim odmorom.
Osnova koja čini zdravo spavanje je kvalitetan boxspring krevet koji se sastoji od 3 nivoa udobnosti.
Jedan ovakav krevet ima dva madraca koja su građena od džepičastog i žičanog jezgra i nadopunjavaju jedan drugog pri čemu tijelo dobija elastični oslonac po ključnim tačkama i daje nam mogućnost idealnog sna i komfora.
Bitno je istaknuti da imamo 5 fazi spavanja.
Prva faza: Lagani san
Ova faza obuhvata pronalaženje idealnog položaja za spavanje. Traje 10 minuta i možemo promijeniti čak i do 40 položaja.
Druga faza: Dublji san
U ovoj fazi smo idemo samo jednu stepenicu naprijed u odnosu na lagani san. Tijelo se priprema za dublji san i temperatura tijela postaje sve niža. U ovoj fazi provedemo 15 minuta.
Treća faza: Duboki san – prva faza
Faza dubokog sna sadrži činjenice da nas je teže probuditi iz ove faze.
Pokret očiju i rad srca se ubrzavaju.
Ako se desi da se probudite u ovoj fazi moguće je da ćete se osjećati zbunjeno nekoliko minuta.
Četvrta faza: Duboki san – druga faza
U drugoj fazi dubokog sna idemo jednu stepenicu naprijed: dišemo ubrzano, rad srca i pritisak se povećavaju.
Želimo istaknuti da su faza 3 i 4 veoma bitne kako biste se osjećali svježe nakon buđenja.
Peta faza: REM faza
Zanimljivo je predočiti da individualci koji se bude u REM fazi mogu se sjetiti sna do najmanjih pojedinosti, a oni koji spavaju bez prekida obično se ujutro ne sjećaju ničega.
Iako je ova faza popularna, mnogi stručnjaci je nisu do kraja istražili.
Ističe se da je bitna za stvaranje dugoročnih memorija i pretpostavlja se da pomaže kod motoričkih vještina.
Faze 3 i 4 nam pomažu u kognitivnom učenju i na jednostavan način nas dovode do kognitivnih rješenja.
Zdravoj osobi u prosjeku treba do 15 do 30 minuta da zaspi.
Preporučujemo vam da se za vaš zdrav san povučete u vašu oazu mira, spavaću sobu, bez TV-a, telefona, kompjutera, tableta.
Znamo da vam za kvalitetan san treba udoban krevet, dobar madrac i nadmadrac.
Birajte Boxpring kreveta za kvalitetan odmor i čvrste snove.
“Samo svijet snova je vječan.”
